На данный момент легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной инфекции COVID-19. Если ваши дети тоже испытывают беспокойство, это тоже объяснимо. Детям бывает трудно понять, что они видят в Интернете или по телевизору — или слышат от других людей, — поэтому они могут быть особенно уязвимы к ощущениям тревоги, стресса и расстройства. Но открытый, поддерживающий разговор с вашими детьми может помочь им понять, справиться и даже принести пользу другим. Воспользуйтесь Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ).
В связи с закрытием школ и отменой мероприятий многие подростки вынуждены отказаться от многих значимых событий в их юной жизни, включая ежедневное общение с друзьями и посещение школы. Подросткам, привычный ход жизни которых меняется из-за распространяющегося заболевания, и которые испытывают тревогу, разочарование и чувствуют себя изолированными, следует помнить: они не одиноки. Поэтому ЮНИСЕФ опубликовал о том, как подростки могут защитить своe психическое здоровье во время пандемии короновируса.
ЮНИСЕФ побеседовал с психологом, работающим с подростками, автором бестселлеров и колумнистом ежемесячного издания New York Times д-ром Лизой Дэймур, чтобы узнать, как подростки могут самостоятельно позаботиться о себе и о своeм психическом здоровье.
Психологам известно, что, попав в длительные сложные жизненные обстоятельства, очень полезно разделить проблему на две категории: к первой относится то, что мы можем сделать, чтобы решить проблему, а ко второй — то, что не поддается нашему контролю.
Если вы хотите проводить время с друзьями, практикуя метод социального дистанцирования, социальные сети — отличный способ общения. Проявите творческий подход: примите участие в игре в социальной сети Tik-Tok.
Поскольку закрытие школ затрагивает 87% учащихся во всем мире, ЮНЕСКО организует для поддержки стран в расширении масштабов применения передовой практики дистанционного обучения и обеспечении охвата детей и молодежи, подверженных наибольшему риску.
Мы должны ускорить процесс обмена опытом и помочь наиболее уязвимым группам населения, независимо от того, имеют ли они доступ к Интернету или нет.
Анджелина Джоли, Специальный посланник УВКБ ООН, которая с ЮНЕСКО в деле создания Коалиции, считает, что мировое сообщество обязано обеспечить поддержку наиболее уязвимым с тем, чтобы они продолжали получать образование.
ЮНЕСКО&苍产蝉辫;опубликовала&苍产蝉辫; образовательных приложений, платформ и ресурсов, который призван помочь родителям, учителям, школам и школьным администраторам облегчить процесс обучения учащихся и обеспечить социальную помощь и взаимодействие в периоды закрытия школ.
А школьники из Грузии о дистанционном обучении во время карантина. Так, 13-летняя Анастасия Курдгелия из Тбилиси говорит, что в эти трудные времена, которые переживает мир, легко предаться панике и расстройству. Она старается составить свой график, чтобы поддерживать продуктивность.
Я бы посоветовала своим сверстникам помнить, что эта ситуация временная; поговорите с друзьями онлайн, чтобы развлечь себя и поддерживать с ними связь; и, самое главное, старайтесь держаться подальше от слишком большого количества информации, потому что это только добавит беспокойства.
В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства. Специалисты ВОЗ предлагают поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина.
Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков. Ограничьте или исключите потребление алкогольных напитков. Более подробная информация о правильном питании приводится в ВОЗ по здоровому питанию.
